En este articulo te proporcionare un metodo muy sencillo para combatir los pensamientos y emociones negativos e implantar en tu conciencia y tu subconsciente ideas y emociones agradables.
Cada uno de los enunciados que aparecen a continuacion se refieren a un momento grato de tu vida. Recuerda ese momento, asi como las sensaciones placenteras que experimentaste. Sumergete en tu propia satisfaccion y en tus sensaciones positivas.
Dedica 15 minutos diarios a practicar este ejercicio:
* Te felicitaron por un trabajo bien hecho…
Revive ese momento, tus emociones y el placer que sentiste. No te distraigas; concentrate en los instantes de honda satisfaccion que experimentaste en aquel preciso momento.
* Reiste hasta quedar sin aliento…
Recuerda tu risa, tu sensacion de jubilo.
* Te enamoraste…
Evoca solo la dicha que te invadio al inicio de un romance: solo emociones positivas y agradables. si te resulta que el recuerdo es doloroso, ya sea porque la relacion termino mal o el amor acabo, omite esta parte del ejercicio.
* Alguien toco profundamente tus sentimientos…
Recuerda algun episodio en el que alguna persona te haya agradecido emotivamente algo que hiciste.
* Realizaste uno de tus sueños…
Rememora un viaje muy anhelado o la obtencion de un diploma o un empleo, etc.
* Presenciaste un atardecer espectacular…
*Algo te resulto a la perfeccion…
Recuerda los minutos de intensa satisfaccion que viviste, al final de un dia muy agitado en el que todo salio impecable.
* Recibiste un regalo…
Un pastel… o un diamante. no importa el objeto, sino el sentimiento que el regalo te sucito, la emocion de recibir.
* Sentiste alivio…
…tras cosas tan sencillas como quitarse unos zapatos incomodos o terminaste de trabajar, o despues de vencer una emfermedad.
* Sentiste un gran placer al cobijarte en tu cama…
* Te fuiste de pinta en la escuela (¡ o en el trabajo!)
* Descubriste algo maravilloso.
* Obtuviste un primer lugar.
* Hiciste las paces con alguien.
* Sentiste una alegria desbordante.
* Diste muestras de valor.
* Alguien te consolo.
La lista podria ser interminable… El proposito de este ejercicio es que te acostumbres a recordar buenos momentos, para que dejes de pensar solo en desgracias y sinsabores.Tu subconsciente reacciona a tus pensamientos; si refieren a hechos satisfactorios, tu subconsciente te hara recordar otros tantos. practica este ejercicio si tienes problemas emocionales pero no dejes de lado la ayuda profesional, este ejercicio es complementario a las terapias convencionales, oficiales, no son un sustituto de estas. tenlo en cuenta O.k.?
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